同一个人同一只脚经常崴伤，称之为习惯性崴脚 (踝关节反复扭伤)。踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。

习惯性崴脚(踝关节反复扭伤)，为同一个人同一个脚经常崴伤的一种称呼。一个正常人的脚踝在韧带肌腱组织、皮层的包裹下正常运转。当遇到不平坦的地面时候，缺乏防范意识脚踝部位偏离原有位置，脚踝部位的韧带拉伤，皮层出血，出现肿胀。在受伤之后恢复期间脚踝部位的松紧带因为韧带的损伤而变得松动，保护能力不强而出现的二次歪伤为习惯性崴脚!

• 中文名称 习惯性崴脚
• 常见部位 踝关节
• 就诊科室 骨科
• 基本解释 同一个人同一只脚经常崴伤
• 别称 踝关节反复扭伤

治疗

　　当踝关节扭伤造成外侧的韧带等结构损伤后，往往会出现明显的损伤部位的疼痛、肿胀、无法行走等症状，到医院骨科或者运动医学急诊拍个X光片往往是最初的诊断方法。但因为X光片只能显示骨头是否有骨折，而无法显示像关节囊、韧带等软组织结构，所以即使X光片正常，只要当时损伤严重、肿胀明显、脚着地时疼痛严重，都提示可能有软组织损伤，可以采用最直接的影像学诊断方法:核磁共振来检查确诊。当然，有经验的临床医生手法检查也非常重要。

　　如果受伤当时无法马上到达医院，一般推荐大家采用冰棍或者冰袋冰敷疼痛以及肿胀处，以减少受伤后的出血，这样可以使康复时间缩短。当然，适当的压迫(例如弹力绷带包扎、用手按压受伤部位等)、抬高患肢和暂时的休息都是自我保护的最主要方式。

　　如果到医院被检查出韧带断裂，尤其是两根韧带的联合断裂，可能就不得不采用急诊手术修复韧带的治疗方案了，否则容易遗留踝关节疼痛、稳定功能变弱、容易反复扭伤等问题。如果损伤较轻，往往也需要石膏或者限制踝关节活动的支具固定最少2-3周的时间，给受伤的部位自行修复的机会。

　　不论是否手术治疗，其后的康复锻炼则是保证踝关节扭伤患者最终恢复到正常生活甚至是运动中、减少踝关节慢性反复扭伤发生的重要手段。

避免反复扭伤

　　其后的康复锻炼则是保证踝关节扭伤患者最终恢复到正常生活甚至是运动中、减少踝关节慢性反复扭伤发生的重要手段。踝关节最重要的功能就是负重走路和保持身体平衡，所以损伤后这两个能力的康复练习就成为伤后康复最主要的两个方面。最简单有效的方法就是站立时提踵(脚后跟)练习。这种方法可以非常安全、充分地锻炼踝关节周围至少3/4左右的肌肉群力量，最大程度地恢复踝关节稳定性。