两头起，读音liang tou qi，形容事物在操作过程中的一种平衡状态，抬重物时平均用力(注意--两头起)。2.两头起也是锻炼腹肌最好的动作之一。平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

• 中文名称 两头起
• 【读音】 liang tou qi
• 释义】 民间用语
• 要求 两头起坐时，四肢要自然伸直

　　要求

　　两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。作用:增加腰腹力量，提高身体的协调性。