上午茶，英联邦国家称之为Elevenses;澳洲称为morning tea，小学就称为little lunch或play lunch。它是早餐和午餐之间的餐。它类似下午茶，是工作了一段时间，喝茶、吃小食的时间，于早上11时左右进食。它和早午餐不同于它是非正式的，而且食早午餐的人之前尚未进食早餐。

• 中文名称 上午茶
• 外文名称 Morning tea
• 产品 乌龙茶、铁观音
• 产地 安溪、长坑   

功效

　　喝茶的最佳时段一般是:1、需提神时;2、吃油腻食物之后;3、酒后;4、吸烟后;5、饭后半小时，喝茶防癌除口臭。

减肥时上午茶

每天必修功课

　　 每天早上起来的第一件事就是喝一杯热的柠檬水,

　　 要补充复合维生素,

　　 至少要喝2公升纯净水

第一天

　　早餐: 无麦麦片+豆奶, 一个香蕉

　　这个地方说的麦片就是那种用牛奶冲了喝的那种麦片要free-wheat的哦，但是这里要用豆奶冲

　　上午茶: 一把坚果

　　午饭: 自制沙拉, 材料是菠菜, 生菜, 胡萝卜, 白豆 (cannelini beans和大颗的红豆很像但是是白色的我也不知道叫什么) 和四季豆

　　下午茶: 芦笋和花椰菜

　　晚饭: 蒸或者烧烤鲑鱼( salmon三文鱼), 炒白菜和胡萝卜

第二天

　　早餐: 两个茶叶蛋和一个无麦面包

　　上午茶: 小白菜和胡萝卜(要求吃生的, 我觉得还是煮一下的好吃点)

　　中午: 鱼和米粉

　　下午茶: 绿茶和无麦的小点心或者饼干

　　晚饭: 熏鲑鱼沙拉(超市应该有烟熏三文鱼的罐头卖吧)

第三天

　　早餐: 燕麦粥 (水煮)

　　上午茶: 绿茶和芦笋

　　午饭: 蔬菜汤

　　下午茶: 鳄梨(也叫牛油果)和饼干(米制rice crackers)

　　晚饭: 糙米, 蒸鳕鱼, 四季豆