《13式淋巴排毒健身操》是2010年1月1日中国城市出版社出版的图书，作者是庄杏珍。

• 书名 13式淋巴排毒健身操
• 作者 庄杏珍
• 出版社 中国城市出版社
• 出版时间 2010年1月1日
• 开本 24 开

内容简介

　　要活就要动，13式淋巴排毒健身操，每天只花18分钟，打开淋巴结，健康自然跟着你。最详尽的步骤图解。

　　庄氏美容养生法，利用梳子刺激头部穴位，激活人体潜能。准确的穴位示范图解。8道四方养生食谱，利用饮食调理身体机能，最好的药物是食物。材料简单，步骤详尽。11位练习者经验分享，13式淋巴排毒健身操练习者，亲身经验真诚分享，共同见证身体改变的奇迹。

作者介绍

　　庄杏珍，人称小珍老师，台湾省高雄冈山人。从20岁起，她就饱受病痛的折磨，由于乡下地方医疗资源欠缺，再加上家境并不好，无法得到完善的医疗，以至于在40岁以前，医院几乎成了她第2个家，在40岁以前，她已经罹患过子宫颈癌、乳癌、和大肠癌。

作品目录

推荐序

　　选择适合的运动 增强自身免疫力

　　朱克庸/朱家庭医学诊所医师

自序

　　走过生命的幽谷 迎向健康的人生

　　庄杏珍

第一章

　　4个重要观念

　　6个基本常识

第二章

　　淋巴排毒健身操

　　第一式手心相对

　　第二式颈部运动

　　第三式手心向下

　　第四式耸肩阔胸

　　第五式手心向外

　　第六式握拳缩臂

　　第七式踮脚走路

　　第八式顶腰后仰

　　第九式左右侧转

　　第十式左右弯腰

　　第十一式踮脚蹲下

　　第十二式前弯微仰

　　第十三式大圈圈

第三章

　　学员的健康见证

　　见证一原本很怕冷，现在完全改善了

　　见证二做健身操让我睡得好

　　见证三很少感冒，精神也变好了

　　见证四以前百病丛生的我变健康了

　　见证五不但治好了我的老毛病，连腰都变小了

　　见证六健身操让我有再站起来的信心

　　见证七从此不再腰酸背痛了

　　见证八做操一年多，我的血压稳定了

　　见证九做健身操，告别难以启齿的产后漏尿

　　见证十越做越年轻的健身操

　　见证十一认真做运动，保持身体健康不是梦

第四章

　　庄氏美容养生法

　　脸部第一式舒缓眼睛疲劳最有效

　　第二式头痛、偏头痛克星

　　第三式可以消除牙齿肿痛

　　第四式预防中暑休克

　　第五式治疗鼻炎、鼻塞效果好

　　第六式耳鸣或偏头痛都会好

　　头部第一式专治失眠

　　第二式预防中风效果佳

　　第三式治疗五十肩及后颈部酸痛效果显著

　　第四式可以舒缓神经衰弱

　　耳部第一式让你变美丽苗条

　　第二式改善晕车晕船现象

第五章

　　小珍老师的私房养生食谱

　　排毒养生饮，恢复精神好活力

　　水煮高丽菜，改善溃疡的症状

　　味噌苦瓜，可以控制血糖

　　清炒时疏，纤维多身体好

　　丝瓜烩豆皮，让你保持大脑健康

　　烫菠菜，补血又养血

　　白菜烩海参，治病又强身

　　西芹烩海参，降压减重好帮手

第六章

　　QA大解答