1、吃过晚饭建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步。

2、原因:食物己初步消化，食物中的糖最先吸收，可以补充运动所需能量。

3、太早运动，易造成胃下垂，消化不良等。

4、及时运动可以促进胃酸分泌，有利消化。