1、减小步幅, 不要跨大步。腰直, 感受一下重心通过臀部. 不要前后晃, 左右晃。

2、最重要的一点来了, 跑的时候稍往下蹲一点, 把腰部重心位置下移3到6厘米, 维持腰部高度不要上下弹, 重心平稳, 像坐车一样。扒腿不要太过用力, 以舒适为准, 感受那种拖着腿跑的感觉。