1、只要不是过度食用，任何食物对肠道都是有好处的，最普通的五谷杂粮，比如米、面，如果吃多造成胃肠的负荷增加，也会损伤胃肠功能。要保证肠胃功能良好，在饮食方面应该按时规律，不可暴饮暴食，不要吃过热、过冷、辛辣、刺激、油腻的食物，不可进食过多，否则会导致胃肠功能受刺激，影响胃肠道的功能。

2、可以多吃富含膳食纤维的食物，饮食尽量清淡以缓解胃肠功能的负荷，对于胃肠功能紊乱的更应该在饮食方面注意。