1、动物性的蛋白质。比如瘦肉，猪肝，鱼类，虾等。

2、属于植物性的蛋白。比如蛋黄，豆制品，花生等等。

3、主要就是贝壳类的食物。含锌量是比较高的，常见的有牡蛎，生蚝等。但孩子吃海鲜会出现过敏，如果有情况就不能使用。