1、跑步前要做好热身运动，充分活动各关节。

2、应适当控制跑步强度和时间，最好是慢跑，时间在30分钟左右。

3、晨跑的最佳时间因季节而不同，最好在太阳出来半小时以后进行。

4、晨跑前喝杯温开水或蜂蜜水，晨跑后休息30分钟左右再进早餐，最好选择清淡且营养丰富的食品。

5、一周跑3~5天即可，最好不要天天跑步，因为机体需要有休息期。