1、吃小米椒的好处一般是为机体补充所需的营养成分，坏处是可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹泻、腹痛等不适症状。

2、小米椒中含有蛋白质、脂肪、叶酸、碳水化合物、维生素膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。辣椒中含有辣椒素，能促进食欲并且帮助消化，同时含有的维生素B族具有促进机体新陈代谢的作用，适量的食用对减肥也有一定作用。

3、过量食用小米椒可引起炎症的症状，同时会刺激胃肠道的黏膜，从而引起腹泻、腹痛等不适症状，经常食用小米椒，可能会形成慢性胃炎及胃溃疡，因此应适量食用小米椒。

4、注意事项：过敏人群及易引发炎症的人群不宜吃小米椒。