1、油炸食品：由于油在身体中代谢产生的能量较高，食用油炸食品时，就会食入大量的油脂，产生较多的热量。比如薯条、臭豆腐、炸鸡等。

2、高糖食品：糖类在体内极易被分解或吸收，然后转化为人体所需的热量。如糖果、奶茶、碳酸饮料等。

3、高糖水果：如榴莲、荔枝、西瓜等。普通正常人或肥胖者一般不建议要吃太多高热量的食物，少吃高热量的水果，以免给身体造成不必要的负担。