看完这本书，总结如下：n《每天最重要的两小时》乔西.戴维斯PHDn1.策略在日常工作中，认清最重要的事，充分利用抉择点的三个诀窍 。1）意识到每天的关键时刻——抉择点n大部分情况下，我们都处于自动模式下——我们的所思、所感、所为都是按照无意识的常规程序进行的。所谓无意识，指的是思维或大脑并非有意识去做事。2）做出最恰当的选择n我们每天所做的大部分事情一般不经大脑，只是由我们的习惯指引着，几乎不需要什么有意识的思考。就像杜西格所解释的，我们的习惯很有存在的必要，它们能够节省大脑的能量。举个例子，当我们克服了不会跳交谊舞的难题之后，就能按习惯动作进行，接下来才有精力和舞伴聊天。3）忽略抉择点的坏处n在学术界有一种理论影响范围很广，它认为人类在很多方面都是“认知上的懒惰者”。忽略抉择点的坏处 ：神经性常规行为停止的那一刻，就是我们能否实现“高效两小时”的关键点之一。正是在那一刻，你能够决定该如何最大化地利用自己的下一个时间段。4.珍惜每一个抉择点。·提前为抉择点做好相应计划。·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。5.什么会让你心理疲惫n降低你的心理疲惫感， 大部分的任务都会导致心理上的疲惫，至少对于职业人士和知识分子来说如此n情绪决定你的表现n如何管理心理能量n结论：让你的效率达到最大化n6.“我发现，只要自己的身体状况良好，我就会工作得更出色，思路也更清晰。所以，锻炼成为我人生中一项不可动摇的纪律。”----曼德拉n7.不论你现在有没有坚持有规律的锻炼，你都可以在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量。不仅仅是大脑，你的身体状况也是通向成功的钥匙。8.整理自己身边的工作空间不仅能让我们摆脱种种干扰，或许还对我们的创新能力、领导能力和自信心有着影响。在一天的工作中充分利用自己的决策点、策略性地安排你的工作以管理自己的心理能量、移走干扰物并学会更有成效地走神、通过运动和饮食提高工作状态，这一切都与你的工作环境密切相连。

本书中提到了五个策略，给了我很多的启发。首先，要认清最重要的事。阅读与观看考试视频于我来说都是重要的事，之前我是把阅读放在考试之前的，但看过此书之后我果断把考试放在了阅读之前。阅读是为了构建知识体系，是一件重要但不紧急的事情，而考试则不然，是一件又重要又紧急的事情。其次，管理好你的心理能量。早上最好做比较难比较需要意志力的事情，原来早晨起来都要翻看大约30分钟的朋友圈.微博，现在改为阅读图书。每天晚上写下第二天的时间安排和各种需要处理的杂事。再次，无需特意对抗分心。人不是机器，不能做到时时刻刻都专注于工作，工作分心时，不要有负疚感，把注意力重新拉回到工作上就好了，不断的埋怨只会让情况越来越糟糕，同时可以随身带个小本子，把在工作时突然冒出来的想法记下来。当工作或者学习无法集中精神的时候，不要逼迫自己，放下工作和书本走出去，放空一下大脑。最后，合理的饮食、适量的运动和有序的工作环境。饮食：少食多餐，中间补给能量优选坚果。运动：当觉得工作效率下降.注意力无法集中时，不要强迫自己，出去走走或者进行短暂的有氧运动，都对提高效率有所帮助。工作环境：提到噪音、光线、工作空间。工作环境并非尽如人意，自己想办法去改变，比如避开嘈杂的办公室，跑去僻静的会议室进行高效的两小时;或者是锻炼自己适应噪声。光线方面，非创造性工作时，避免暗淡的光线，选用蓝白光。工作空间方面，我比较崇尚极简，不要让自己的办公桌堆满杂物，影响你的心情和斗志。

本书推荐的高效工作2小时的五种策略: 策略一·在日常工作中，认清最重要的事。 策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力。策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注。策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。策略五·让工作环境为你服务。