★浓缩《男人来自火星，女人来自金星》系列全部之精华

前言 // XII

第1章

金钱买不到幸福

幻觉的本质 // 002

常识的形成 // 003

领会神的旨意 // 004

让我们幸福的是内心体验 // 005

第2章

外在成功放大我们的感觉

外在成功的幻觉 // 010

个人成功来自内心 // 012

如何让幸福更长久？ // 013

不幸福的真正原因 // 014

009

第3章

出卖给外在成功

开心，成功就会接踵而来…… // 019

从僧侣到百万富翁 // 020

让我赚大钱 // 022

017

第4章

如何获得你需要的

爱的10 种维生素 // 029

每一种爱的维生素都是必需的 // 030

你需要的爱总是可以得到的 // 033

027

第5章

10 个爱池

满池的表现 // 038

首先爱自己 // 040

第6章

了解爱的10 个阶段

以退为进 // 047

退休危机：56 岁 // 048

空巢危机：49 岁至56 岁 // 049

中年危机：42 岁至49 岁 // 051

秘密危机：35 岁至42 岁 // 053

身份危机：28 岁至35 岁 // 055

教育危机：21 岁至28 岁 // 058

荷尔蒙危机：14 岁至21 岁 // 059

沉默危机：7 岁至14 岁 // 062

出生危机：出生至7 岁 // 067

从怀孕到出生 // 069

043

目录

第7章

注满10 个爱池

爱池1：维生素G1（上帝的爱） // 074

爱池2：维生素P1（父母的爱） // 075

爱池3：维生素F（家庭、朋友和娱乐） // 077

爱池4：维生素P2（同辈和志同道合的人） // 078

爱池5：维生素S（自爱） // 079

爱池6：维生素R（婚姻和浪漫） // 081

爱池7：维生素D（关爱父母） // 083

爱池8：维生素C（回馈社会） // 085

爱池9：维生素W（回馈世界） // 086

爱池10：维生素G2（成为上帝的使者） // 087

第8章

冥想的价值

冥想对所有人都适合 // 092

冥想是很简单的 // 094

互动冥想 // 095

冥想时感受自己的愿望和欲望 // 096

089

第9章

冥想的方法

设定你的意图 // 106

思想的创造力 // 107

每天都有小奇蹟 // 108

099

第10章

释放压力的方法

理解消极能量 // 112

不同程度的敏感 // 114

我们为什幺不治疗 // 115

我们吸入消极能量后会发生什幺情况 // 115

你压抑的，别人会表达出来 // 117

感受还是不感受 // 119

能量交换 // 121

发泄消极能量的方法 // 123

发泄消极能量的地方 // 125

发泄消极能量的时间 // 128

放弃对消极能量的一切恐惧 // 129

第11章

释放消极情绪

处理你的消极情绪 // 133

处理情绪的4 种方法 // 135

方法一：改变情绪 // 138

方法二：改变内容 // 141

方法三：改变时间 // 142

方法四：改变主体 // 147

131

目录

第12章

如何得到你想要的

外在成功的秘密是欲望 // 151

放开的力量 // 153

放弃挣扎 // 155

为什幺积极的想法并不总是可行 // 157

149

第13章

找到你的许愿星

知道你真正想要什幺 // 161

信任、关心和欲望 // 162

感受情绪和释放情绪 // 163

拒绝的过程 // 165

友善待人有什什幺错 // 166

际遇 // 168

绿灯和红灯 // 170

意识到你的拒绝 // 172

第14章

放弃抵抗

为什幺过去不断重複 // 180

抵抗游戏 // 182

放弃抵抗你的伴侣 // 183

记忆的力量 // 184

学会爱自己 // 186

175

第15章

尊重你所有的欲望

1. 可以生气，但不要报复 // 191

2. 学会放手，保持欲望 // 193

3. 怀疑你的怀疑 // 195

4. 认识你的推断 // 197

5. 反抗你的反抗 // 199

6. 向你的屈服投降 // 201

7. 避免逃避 // 202

8. 防御你的防御 // 204

9. 拒绝你的拒绝 // 207

10. 克制只能阻止你前进 // 209

11. 回应而不是反应 // 210

12. 作出爱的牺牲 // 213

获得你想要的一切 // 213

第16章

移除那12 个障碍

1. 释放责备 // 218

2. 释放沮丧 // 222

3. 释放焦虑 // 226

4. 释放冷淡 // 228

5. 释放挑剔 // 231

6. 释放犹豫 // 236

7. 释放拖延 // 241

8. 释放完美 // 243

9. 释放怨恨 // 246

10. 释放自怜 // 251

11. 释放困惑 // 253

12. 释放内疚 // 258

释放你的障碍 // 262

215

目录

第17章

练习和疗愈冥想

冰山效应 // 266

创建充分理由来感到心烦 // 267

如何处理你的过去 // 268

感受信 // 268

12 种感受信格式 // 270

写一封感受信 // 271

写回应信 // 273

写联结信 // 274

练习移除障碍的4 个步骤 // 275

在父母的帮助下疗愈情绪 // 281

给上帝写感受信 // 283

处理障碍的4 个步骤 // 284

用感受找到情绪 // 284

最需要感受的情绪 // 285

将感受联结到过去 // 286

12 种疗愈冥想 // 296

12 种获取更大成功的冥想 // 299

6 个星期就可以获得个人成功 // 302

第18章

个人成功简史

为你的旅程作好準备 // 310

致谢 // 311

人生中的真正挑战，不仅仅是在于如何得到你想要的，还在于满足现在所拥有的。很多人已经懂得如何得到想要的东西，但是，在得到之后，他们又不再喜欢它了。他们无论得到什幺东西，都不满足，总是感觉好像缺点什幺似的。他们对自己不认可，对婚姻不满意，对健康不放心，或是觉得工作不可心。永远都有一件事情在扰乱他们内心的平静。

而有一些人则非常认可自己，觉得自己做得不错，也很满足于现在所拥有的，但他们并不知道怎样去得到更多想要的东西。他们拥有开放的心态，但却很难梦想成真；他们竭尽全力，但却不知道为什幺其他人能有更大的成就。大多数人都是处在这两种极端之间的某个点上。

而个人成功却是处于中间地带的，即你得到了你想要的东西，并继续珍惜你拥有的东西。个人成功并不是由你的身份、拥有的财产或者创造的事业来衡量的，而是由你对自己的事业以及拥有的东西的感觉良好度来衡量的。个人成功就把握在自己手中，但我们必须清楚地知道想要的是什幺，并下决心去获得。

个人成功就是得到你想要的，并继续珍惜你所拥有的。

同时，个人成功需要对如何创建自己想要的人生有一个明确的理解。对一些人来说，个人成功就是学会如何得到更多；对另外一些人来说，个人成功就是知道怎样才能更加开心；而对大多数人来说，个人成功就是同时学会这两种重要技能。

获取个人成功并不是因为机会、命运、福祉或者好运。儘管有些人生来就带有成功的能力，但对大多数人来说必须学会在实践中获取成功的技能，这是非常重要的。对大部分人来说，要创建自己想要的完满人生，仅需要在思考、感受或者行动方式上作一些细小而重要的改变即可。

在思考方式上作一些细小而重要的改变，就能为走向更辉煌的人生铺平道路。

只要将一两个新见解运用到你的人生中去，你几乎就可以在一夜之间改变一切。儘管环境仍然相同，但你对人生的看法却在瞬间改变。如果人生的光芒太过刺眼，那幺戴上墨镜就能够让你开始放鬆，而且可以立即再次看得清清楚楚。同样道理，通过一些调整，你不仅会突然对自己拥有的东西感到更加开心，而且也会相信自己已经踏上了追寻梦想的路途。

个人成功的四个步骤

在人生中获取更大的成功有四个步骤。我们将在本书中，详细探讨每一个步骤。这四个步骤是：

步骤一：设定目标，明确想要过什幺样的人生。确认自己目前所处的位置，清楚地知道要走到哪里才能获取内在成功和外在成功的最佳平衡。如果走错方向，那幺无论多幺努力，你在人生中遇到的将只会是阻力，永远无法到达你想去的地方。将你的头脑、心灵、感官的需要，与灵魂深处的渴望统一起来，你才能作好準备以获取内在的喜悦与人生的成功。

步骤二：获取你需要的爱和支持。试着学会如何能获取所需，以便做真实的自我。仅仅说“我想做我自己”是不够的。要了解自己，做真实的自我，你就要明白每个人都需要10种不同的爱和支持，明白了自己缺失什幺，怎样才能得到它。一辆车也许可以运行得很好，但是，如果不给它加满油，它就无法宾士起来。同样，如果你无法满足爱的需要，那幺，你就无法找到真实的自我。

步骤三：得到你想要的。要认识到强烈的愿望、积极的信念以及炽热的感情在赢得你想要的东西的过程中起着关键的作用。要学会通过承认和转变消极的感觉和情绪来增强追寻幸福的力量。

步骤四：清除个人成功路上的障碍。要认识可能会阻止你得到自己想要的东西的12种常见障碍，并为获得内在和外在成功扫清道路。要学会放下任何可能阻止你前进的障碍：责备、沮丧、焦虑、冷淡、挑剔、犹豫、拖延、追求完美、怨恨、自怜、困惑以及内疚。有了这种新能力，你就会开始体验到，没有任何东西可以阻止你前进。

黛博拉找到了理想的丈夫

在开始学习个人成功课程时，黛博拉正努力拚搏想要获得更大的成功，并非常渴望结婚。后来，她将目标重新设定为找到内心的平静和喜悦，这使得她不再那幺纠结了。她意识到自己没有获得所需要的支持，她之前不允许自己放鬆地去做想做的事。当她转变目标，开始对自己以及人生感觉更好的时候，她就能够慢慢地心想事成了。

她不仅找到了一份好工作，还遇到了她理想中的男人，跟他结了婚。为了开始新的婚姻生活，她不得不扫除摆在通往个人成功路途上的3个障碍。过去，每当要作出承诺的时候，她都会变得困惑、挑剔和犹豫。但她将这3个障碍移除之后，就可以继续和那个爱她的男人迈向婚姻殿堂了。黛博拉遵循个人成功的4个步骤，最终让自己的梦想成真了。

汤姆开了一家麵包店

汤姆一直都想要开一家自己的麵包店，但他却在一家电视台工作。他不想做这份工作，经常对自己的同事不满。汤姆要获取个人成功的第一步，是要将目标设定为无论身处任何环境都要开心。他开始练习冥想，结果他内心的满足和快乐与日俱增。

工作不再是他不满意的根源。由于在冥想中获得了所需要的支持，他明确了自己想要的东西，立即开始作一些改变。这时，他的人生似乎开始不断出现一些小奇蹟。他想被派去出差就被派去了。他想得到表扬和答谢，表扬和答谢就来了。他对自己实现梦想的信心越来越强。

这种信心让他能够自由地去追寻自己的梦想。他辞职开了一家麵包店。为了作出这个转变，他首先排除掉了自身心理的障碍。在原来的工作中，他经常要与不满和挑剔打交道。渐渐地，随着这些障碍的减少，他不再拖拉，不再犹豫，而是主动去创业。现在，他的生意已经取得了很大的成功。

罗伯特与孩子们重归于好

罗伯特开始实践个人成功的时候，他已经是一位千万富翁了。他获得了外在成功，但却很不幸地离了3次婚，与自己的孩子们也谈不拢。从外人来看，他什幺都有了，除了他的谘询顾问和前妻之外，没人知道他有多幺不幸。那些没钱的人，通常无法想像一个身家千万的人在获取幸福方面存在这幺大困难。然而，这其实是相当平常的事。

罗伯特学会了从内心寻找自己的幸福。他想在人生中与另一个人一起分享他的财富，但首先他自己得享受它。他总是想要有一位漂亮女人在身边才会感到舒服。他用了1年的时间才学会在没有伴侣的情况下也能开心。他还抽时间去週游世界。

当他终于学会靠自己也能开心的时候，他开始试着去花时间修复自己与孩子之间的关係。随着他开始给予和接受自己需要的爱，他对外在成功的依赖就逐渐减少了。他很高兴自己有了事业上的成功，但也认识到，这种成功让他无法找到真正的平静和快乐。

为了解决与孩子之间的问题，找到一位伴侣分享他的人生，他得排除很多障碍。他要放弃对前妻的责备、挑剔和冷淡，理解孩子们对他的怨恨。通过排除这些障碍，他高兴地与孩子们重归于好了，并感受到自己人生中充满了平静和欢乐。

《男人来自火星,女人来自金星:心想事成的秘密会》是约翰·格雷博士具有开创意义的作品，他将自己的智慧首次运用到了个人成长的领域，美国《图书馆杂誌》（Library Journal）对这本书的评价是“这本书极度被需要”。约翰·格雷博士认为，永不满足是人类的天性，人生最大的挑战不在于去追求自己已经拥有的，更在于如何对自己拥有的保有一份珍惜。读完这本书，你将会获得极大的满足感，拥有爱、快乐、自信与内心的宁静。