呼吸重生是一种压力释放、情绪调节、身心整合及心理治疗的方法。
基本介绍
- 中文名：呼吸重生
- 类型：心理治疗的方法
- 作用：压力释放、情绪调节
- 归属：呼吸法
简介
这是一种压力释放、情绪调节、身心整合及心理治疗的方法。
传统上有吐纳方法和瑜伽呼吸法。还有很多体育项目，包括武术等也都很讲究呼吸。
但上述的这些呼吸法都不是“呼吸重生”的方法。
重生呼吸可以坐着、躺着。
基本方法
平躺在有地毯的地上；
头部微后仰，让气管畅通；
两腿间一拳宽，两腿收起来，小腿后部与大腿后侧贴近一点；
在缓缓的轻音乐声中自然呼吸；
然后逐步转换为腹式呼吸；
腹式呼吸时，吸气时把横隔膜向腹部方向推，小腹鼓起；
腹式呼吸吐气时，嘴巴稍微比平时大一点，让气流比较快的呼出去；
10分钟左右时，音乐加快，呼吸的频率也加快；
20分钟左右时，嘴唇、手指会有麻木感；
30分钟左右时，胸部甚至全身都会有麻木感；
然后，音乐慢慢舒缓，呼吸的节奏慢下来；
多数做这样呼吸的人会有不同程度的轻鬆；
有的人还会不自觉地流下泪水。
呼吸重生这种方法的好处在于：
能让人一定程度上打开内心世界；
过去一些不愉快的人和事会浮现出来；
产生与别人连线和沟通的愿望；
因为通过这种呼吸，人有可能做出心智模式和行为模式的改变。
从心理学的意义上讲，这就是重新组合了自己，也可以叫重生。
