深层呼吸瘦身法： 深层呼吸指的是透过用力呼吸及深呼吸，通过收缩紧紧贴着内脏深层的腹横肌，来击退小肚子，一次2分钟一天做3~5次，可以用来雕塑身材、瘦身及对抗腰痛等。 深层呼吸瘦身法，呼吸时力道很重要，不过呼吸时的姿势也同样很重要，快速收缩腹横肌的深呼吸法 1. 首先第一点是提臀，屁股要用力缩紧，屁股要如何缩紧，可以将脚尖垫起来，去感受让屁股用力缩紧的感觉。 2. 支撑身体力量的方法：两脚一脚在前一脚在后，需稍微交叉站立，这样比较容易夹紧屁股。后面那只脚支撑全身90%的体重，前方的那只脚需与身体呈一直线，绝对不能往后弯，因为身体如果往后弯，原本会腰痛的人会觉得很痛，吐气时身体也不能，往前面也不能往后弯，要儘量保持与身体呈一直线，最需要用力的地方，是肚脐以下3㎝左右的地方，就是丹田，丹田是人唯一无法感觉到的地方，所以一开始就要提醒自己丹田要用力，吸气3秒，然后吐气7秒，吐气的那7秒，并不是平均吐气而是在一开始的3秒用力的呼用力吐气，然后持续吐气至7秒结束，请儘量把气全部吐出来。呼气时力道非常重要，要用力才能运动到深层肌肉，呼气的同时全身都要用力，脚、脚踝、手、胸部，全部都要用到力，屁股夹紧，用力的呼吸，这样会让你开始流汗。

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