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味噌汤

2017-11-21 19:38:24 百科
味噌汤

味噌汤

味噌汤是以鲷鱼、红白萝蔔、鱼骨、味噌等材料製作而成的一道日本料理。味噌汤作为日本的“国汤”,分为赤味噌和白味噌。

味噌,又称面豉酱,是以黄豆为主原料,加入盐及不同的种麴发酵而成。在日本,味噌是最受欢迎的调味料,它既可以做成汤品,又能与肉类烹煮成菜,还能做成火锅的汤底。由于味噌含有丰富的蛋白质、胺基酸和食物纤维,常食对健康有利,天气转凉时喝味噌汤还可暖身醒胃。

基本介绍

  • 中文名:味噌汤
  • 主要食材:红萝蔔,白萝蔔,鱼骨,海带
  • 分类:日本料理
  • 口味:鹹鲜味
  • 调料:味噌、白砂糖、味素、小葱
  • 烹饪方法:煮
  • 食用时间:早餐、中餐、晚餐
  • 种类:赤味噌和白味噌

製作方法

做法一

材料:鲷鱼、红白萝蔔、鱼骨、味噌、葱、味素
1. 鲷鱼(或其它新鲜鱼骨)切块,入开水氽烫捞出,再用清水洗净;
2. 红、白萝蔔分别洗净,均切成细丝;
3. 锅内入水1/3杯烧开;
4. 再将红、白萝蔔丝煮软;
5. 续入鱼骨煮滚,去除泡;
6. 将味噌、 糖、味素置小漏勺内,以木棍(或汤匙)拌匀,立即熄火盛碗,并撒上葱花即成。

做法二

材料:海带、味噌、北豆腐、柴鱼、葱
1.豆腐切小丁(油豆腐切条),嫩海带事先泡水10分钟,弃水沥乾待用,葱花少许备用
2.将适量的水中加入刨柴鱼片烧出鲜味后,滤去刨柴鱼,汤水留用
3.将豆腐或者油豆腐放进柴鱼汤水里煮滚,随之加入嫩海带.尝试汤水的鹹淡度,关火
4.用二匙开水将适量味噌充分溶解后加入到汤中,搅拌均匀.撒葱花即可

注意事项

若将鱼骨改用豆腐、海带芽,水则改用鱼乾汁(小鱼乾300公克去头及内脏,加水5杯以小火煮20分钟即成)较理想。

营养成分

每100克含有:
能量34.38千卡
蛋白质1.83克
脂肪0.22克
碳水化合物7.53克
叶酸21.15微克
膳食纤维1.32克
维生素A43.5微克
胡萝蔔素262微克
硫胺素0.05毫克
核黄素0.04毫克
烟酸0.32毫克
维生素C18.3毫克
维生素E1.21毫克
钙46.3毫克
磷33.92毫克
钾184.49毫克
钠146.97毫克
镁21.5毫克
铁2.06毫克
锌0.6毫克
硒0.63微克
铜0.04毫克
锰0.13毫克
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