吴毅臻出生于1994年5月26日，身高185cm，体重74kg，在场上可以胜任中前场的多个位置。

作为土生土长的上海人，吴毅臻的足球之路起步于有着悠久足球传统的上海平凉路第四国小，2006年进入申花足校接受专业训练，2011年加盟上海中邦正式开启职业之路。2014年，吴毅臻从当时的上海东亚俱乐部转会加盟上海申鑫，并效力至今。在刚刚过去的2018赛季中甲联赛中，吴毅臻共代表申鑫出场27场（25次首发），攻入8球，是申鑫队内的本土最佳射手。2018年12月11日，上海绿地申花足球俱乐部与上海申鑫足球俱乐部友好协商并达成一致，即日起，吴毅臻正式加盟绿地申花。