最有效的降糖六步法，指导患者自己动手调理
选对这一本，这一次準能降
关于糖尿病，你想知道、还不知道的、一定要知道的，通通告诉你

陈飞松
中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，国家级保健专家。1993年获卫生部（现国家卫计委）、国家中医药管理局和总后卫生部评选的“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。1997年获中国中西医结合学会“全国优秀中西医结合青年骨干”。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授，中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。

曹军
玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员、全营养辨证施膳（QBS）临床模板推广专家。在云南省中医学院第四附属医院玉溪市三甲中医院从事临床营养工作三十余年。云南省营养学会理事、云南省医院协会首届临床营养分会委员。对急危重症的肠内营养治疗能结合中医传统食疗套用于临床；在全营养辨证施膳调理慢性代谢性疾病、内分泌失调和亚健康的防治方面，具有丰富的经验。

Part1了解糖尿病
血糖，您了解多少
什幺是糖尿病
这些人要警惕糖尿病
难道我患了糖尿病
糖尿病的黄金饮食原则
做好糖尿病的预防工作
当心併发症悄悄接近你
糖尿病的治疗原则
Part2糖尿病併发症的饮食调理
糖尿病并发足病怎幺吃
糖尿病并发脑病怎幺吃
糖尿病并发心脏病怎幺吃
糖尿病并发肾功能衰竭怎幺吃
糖尿病并发尿毒症怎幺吃
糖尿病并发高血压怎幺吃
糖尿病并发血脂异常怎幺吃
糖尿病并发脂肪肝怎幺吃
糖尿病并发便秘怎幺吃
糖尿病并发痛风怎幺吃
糖尿病并发视力模糊怎幺吃
糖尿病并发白内障怎幺吃
糖尿病并发视网膜病变怎幺吃
糖尿病并发口腔病变怎幺吃
糖尿病并发皮肤病怎幺吃
糖尿病并发性病怎幺吃
糖尿病并发神经病变怎幺吃
Part3怎样吃出平稳血糖
儿童糖尿病患者怎幺吃
妊娠糖尿病患者怎幺吃
老年糖尿病患者怎幺吃
消瘦型糖尿病患者怎幺吃
肥胖型糖尿病患者怎幺吃
Part4揭开营养素的降糖秘密
蛋白质构成生命的物质基础
膳食纤维有效改善胰岛素的水平
糖类代谢生命活动的调节者
脂肪代谢人体能量的源泉
钙元素骨代谢的重要使者
维生素C增强胰岛素作用，调节糖代谢
锌元素改善胰岛素活性，有效调节血糖
铬元素改善葡萄糖耐量，降低血糖
Part5让血糖不再飙升的活力法则
减轻体重关键靠运动
运动对控制血糖有益处
五大方法令运动持之以恆
运动降糖心情愉悦很重要
降糖的黄金时刻：餐后2小时
準备活动，开启“降糖路”
散步是最简易的运动疗法
有氧运动or无氧运动
选择适合自己的有氧运动
运动降糖，抓住零散时间
儿童糖尿病患者的运动计画
老年人运动，治病又养生
Part6多种多样的中医降糖法
中医调养法
拔罐降糖法
刮痧降糖法
艾灸降糖法
按摩降糖法
饮茶降糖法
Part7优质生活从健康心态开始
正确看待糖尿病的遗传特质
关爱是战胜疾病的关键
必不可少的身体清洁
长寿不是奢望
融入社会是健康第一步
杜绝坏情绪，保持乐观心态

科学饮食观，健康好身体

我在临床时接触过一些患者，他们认为患了糖尿病之后必须对饮食进行严格的控制和管理，这当然没有错，但其中一些较为肥胖的患者及其家属做法有些过火。患者体重被快速减轻至标準线以下，反而容易给身体带来伤害，不利于糖尿病的康复治疗。
整体来说，较为肥胖的患者，应该在3~6个月的期间内将体重减轻5%~10%，这样的减重速度才是最合适的。另外一些消瘦型的患者，不能觉得自己体型较瘦便放心吃喝，而是应当通过均衡的饮食营养计画，将体重长期地维持在标準指数上。
治疗疾病，首先必须採取一个正确的治疗原则，找对方法，才能重获健康。例如民间有这样一个说法，糖尿病患者在餐后不适合再吃水果，这其实就是非常错误的观念。水果中固然含有糖类，但其中其他宝贵的营养元素也是患者恢复健康必不可少的物质。
一般来说，体型较肥胖的人很容易患上糖尿病。因此这样的人在日常生活中要严格限制摄取高糖和高脂肪食物。有糖尿病家族史，并且血清胆固醇较高的人，更要严格限制脂肪的摄入。我提倡患者进行低脂、高碳水化合物的膳食结构调整，每日摄入体内的总热量中，碳水化合物可以占50%～60%，而脂肪则不宜超过30%。
本书专门讨论了对于糖尿病患者而言，何种才是最正确的饮食观念，另外更是综合了许多简便易操作的食疗方子，使读者在感受阅读乐趣的同时，享受健康人生。