尼玛颂宋从小就喜欢錶演，孩提时就喜欢模仿电视里的人物。高中时怀揣影视梦想，开始学习声乐。之后，在西南民族大学艺术学院主修影视表演。2006年，参加国家民委主办的西南民族大学艺术团赴台湾交流演出，获得“优秀演员”称号。

2007年，参加四川省第11届小品大赛，获得“优秀演员”、“优秀表演”称号。2009年7月，从西南民族大学艺术学院毕业；之后，在中央戏剧学院进修表演课程；同年，参演由苗月执导的青春剧《毕业生》。

2011年，与侯祥玲、张清联合出演战争剧《战地黄花》，在剧中饰演普通红军女战士邱一涵。2012年，主演微电影《逆袭吧屌丝》。2013年，与姜峰共同主演喜剧电影《北漂鱼》，她在片中饰演的三流小演员李晶晶，为了帮余小宝圆谎而跟其他北漂朋友一起组建了一个剧组，帮他成为一个导演。

2014年，与田野共同主演爱情电影《迭部恋歌》。2017年，与赵晓明、韩月乔联合出演纳西族人文电影《云上石头城》。2018年，与容中尔甲合作主演由松太加自编自导的剧情电影《阿拉姜色》，在片中饰演年轻的患病母亲俄玛，她凭藉该片获得第4届德国中国电影节最佳女演员奖、第13届华语青年影像论坛新锐女演员奖。

在上海电影节金爵奖颁奖典礼现场时，尼玛颂宋穿着藏蓝色礼服，美丽动人。在电影《阿拉姜色》中，她用精湛的演技刻画了一段不为人知的“情感秘密”。她近乎写实的演技令人印象尤为深刻，反应真实不加雕琢、情感细腻自然流露。影片中观众看不到尼玛颂宋任何外放的一面，一个动作一个眼神都没有，她所有的表演方式都是收着的，能够做到这种强大的控制力并非易事。而且，尼玛颂宋优秀之处就在于她的“放”没有流露于外在，而是纠结于内心。从电视剧《毕业生》、《战地黄花》到院线电影《北漂鱼》、《云上石头城》，尼玛颂宋的表演虽然简单，但却真实感人（网易娱乐评）。